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La mejor música para poder conciliar el sueño

La mejor música para poder conciliar el sueño

Escuchar música al momento de dormir, se ha convertido en un hábito para gran cantidad de personas ya que se quedan dormidos mientras la escuchan. De acuerdo a una encuesta realizada a manos de científicos de la Universidad de Sheffield, en el Reino Unido, nos revelan que el 62 % de los consultados logran conciliar el sueño solo si se encuentran acompañados por melodías y canciones.

Las mismas personas que participaron en este estudio señalaron que las principales razones por las cuales escuchan música al acostarse, es debido al efecto relajante que esta proporciona, por el enmascaramiento auditivo que se encarga de facilitar el ocultamiento de otros posibles ruidos, quizás también por el propio hábito y su carácter de distracción mental Y es que en efecto, cuando escuchamos música eso nos proporciona muchos beneficios para la salud pues nos genera placer, disminuye la frecuencia cardíaca, mejora el humor e incluso nos favorece en los procesos de aprendizaje.

De esta manera es que se utiliza como elemento terapéutico antes y después de alguna intervención quirúrgica, tratamiento contra la depresión y también para prevenir la aparición temprana del Alzheimer. Sin embargo, es posible que nos planteemos la duda de si, pese a todos esos efectos positivos, es conveniente dormirse escuchando música.

Hace bien

Son innumerables los trabajos con bases científicas que le han dado respuesta tales interrogantes: en consecuencia, dormirse con música es bueno, y nos hace bien. En una revisión a una decena de estudios que fue realizada por científicos chinos y difundida en 2014, se comprobó que «la música mejoró significativamente la calidad del sueño» en los casos analizados, y además pudo afirmar que puede ser de gran ayuda para el tratamiento de pacientes que presentan trastornos del sueño agudos y crónicos.

Transcurrido un año, investigadores de Dinamarca y Estados Unidos se ocuparon de publicar otro metaanálisis, que tenía relación con la influencia de la música en el tratamiento del insomnio. Los resultados que arrojaron fueron positivos, de manera que «la música puede resultar efectiva cuando se intenta mejorar la calidad del sueño en adultos que presenta síntomas de insomnio», todo de acuerdo a las conclusiones de dicho estudio. Y es que quizás, tales hallazgos puedan tener mucho sentido.

Todo esto funciona si se toma en consideración una de las principales herramientas que es utilizada por las madres y los padres en la crianza de sus bebés desde tiempos inmemoriales: es decir, las canciones de cuna. En tal sentido, la música resulta buena al momento de dormir desde los primeros momentos de la vida de una persona. Y este es un conocimiento que han tenido y sabido todas las culturas: las canciones de cuna «son omnipresentes y también muy estereotipadas», de acuerdo a un estudio realizado por científicos de la Universidad de Harvard, donde se comparó la música en más de 300 sociedades de todo el mundo.

Escuchar música es barato, no genera adicción y no conduce a ningún efecto negativo. En el caso de los adultos mayores, estos pueden escuchar 45 minutos de música relajante antes de acostarse con lo que alcanzan a dormirse rápidamente, durante más tiempo, se despiertan menos por la noche y descansan mejor.