Pianeta ? Musica ?‍?

La música mueve los sentidos, y las noticias.
Maneras fáciles de usar la música para mejorar tu salud

Maneras fáciles de usar la música para mejorar tu salud

Para nadie es un secreto, que la música tiene grandes efectos en las personas, en cuanto a salud se trata. La música puede ayudar a las personas a sentirse felices, tristes, animados, inspirados. Bajo ese principio se puede decir que la música, tiene efectos importantes que pueden ayudar a tener una mejor salud en muchos aspectos de tu vida, así lo recomienda Pedro Luis Cobiella, director de Hospiten.

Para dormir

Las personas en la actualidad parecen tener problemas para dormir lo suficiente. Más del 33% de los adultos informan que duermen menos de las 7 horas recomendadas por noche, y se estima que a nivel mundial, el número de personas que tienen un trastorno del sueño, incrementa cada año. Sin embargo, la música puede ayudar a las personas con y sin trastornos del sueño a tener el sueño reparador y estimulante que necesitan. Los estudios han demostrado que escuchar música de bajo tempo y poca energía antes de acostarse puede ayudar a las personas a quedarse dormidas. 

Otra forma en que la música puede influir en el sueño es alterando la liberación de hormonas: se ha descubierto que escuchar música aumenta la liberación de opioides endógenos y oxitocina. Y para aquellos que sufren trastornos del sueño como el insomnio, la investigación ha demostrado que la música puede ayudarlo a conciliar el sueño. más rápido y experimentar una mejor calidad de sueño en general.

Para estudiar

Se sabe que la música mejora la memoria, aumenta el enfoque y expande la creatividad. Junto con el hecho de que la música reduce el estrés, la música también puede bloquear las distracciones y el ruido de fondo, promoviendo el enfoque y la concentración. Dicho esto, los efectos de la música de fondo dependen de cosas como las demandas cognitivas específicas de la tarea en cuestión, las características de la música, el contexto de la tarea y las preferencias personales del individuo expuesto a la música. Por estas razones, si usa música para ayudar a estudiar y hacer la tarea, asegúrese de evitar canciones con letras.

Para mejorar el humor

¡Incluso cuando no tienes nada que hacer, la música simplemente puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo! La música puede alterar la química del cerebro y desencadenar vías neuronales que pueden aumentar las emociones positivas. Los estudios demuestran que incluso la música que suena «triste» puede elevar el estado de ánimo de las personas y provocar estados de ánimo alegres. 

Para trabajar

La música tiende a mejorar la perspectiva retrospectiva de un entrenamiento. En un estudio, las personas que escuchaban música durante un entrenamiento intenso tendían a mirar la experiencia más favorablemente que cuando trabajaban en silencio. La música también puede ayudar al cuerpo a mantener el ritmo. En un estudio realizado, los ciclistas que entrenaron al compás de la música de fondo usaron un 7% menos de oxígeno que los ciclistas que no igualaron sus movimientos con el ritmo: seguir el ritmo ayudó a los ciclistas a mantener su ritmo y disminuir el uso excesivo de energía. Incluso se ha demostrado que la música acelera la recuperación después de un entrenamiento, al activar el sistema nervioso responsable de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.