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Si tienes un examen y estás angustiado, te enseñamos algunas ideas para que te relajes

Si tienes un examen y estás angustiado, te enseñamos algunas ideas para que te relajes

Antes de una prueba bien sea a nivel universitario como eae online opiniones, es completamente normal tener los nervios alterados, aunque siempre será mucho mejor, que los evitemos.  Posiblemente ese día se encuentra cerca, y a pesar de que hayamos estudiado, los nervios podemos sentirnos y poco a poco van creciendo en nuestro interior. 

Sabemos que no son sencillos los  exámenes, pero, ¿es necesario estar tan nervioso?. La respuesta inmediata es, no. Un examen tan solo implica una evaluación de lo que se supone ya sabes, y además es una manera de determinar nuestro futuro académico. Por supuesto que todo dependerá del tipo de prueba que se trate, y si de la misma va a depender la continuidad o no de nuestros estudios, el acceso a una nueva etapa formativa, la obtención o no de una beca, entre muchas otras cosas.

Debido a los posibles resultados que se encuentran implicados, resulta normal que dicha situación nos genere nervios, a fin de cuentas, eso implica que nos saldremos de la rutina típica de asistir a clases y escuchar al docente; para enfocar todos nuestros conocimientos respecto a un tema en una hoja. Sin embargo, este tipo de ansiedad no resulta positiva cuando se es estudiante tanto por el estrés y sus daños, como por la incidencia directa ante los resultados académicos: si estamos nerviosos será más complicado estudiar, concentrarnos y aplicar finalmente lo que sabemos en la propuesta.

Consejos 

Es importante dormir bien: si realizamos alguna siesta poco antes del examen, o quizás una noche de sueño reparador, entonces ello puede hacer la diferencia el día de la prueba. La razón es, porque de esta manera llegaremos más relajados, con el cerebro activo y en nuestro máximo potencial. Posiblemente los mismos nervios nos impidan descansar bien, pero siempre podemos recurrir a la idea de acostarnos unas horas más temprano de lo que acostumbramos y así aseguramos que la demora en dormirnos no afecte el descanso. Otra excelente idea es recurrir a trucos que nos lleven a conciliar mejor el sueño, como tomar un té de una mejor manera el sueño como hacer ejercicio horas antes para estar realmente cansado y asegurarnos de dormir.

Escuchar un poco de música: y para ello el estilo no tiene nada que ver siempre que sean nuestros favoritos. Cuando escuchamos música,nos sentimos relajados y felices antes de asumir cualquier situación de estrés, sobre todo donde trata de un examen. 

Hacer un poco de running: esto puede hacerse un día antes o incluso, el mismo día de la prueba, hacer un ejercicio como correr dejará ya que ésta actividad le permitirá a nuestro cerebro estar más activo y preocuparse menos por el examen que debemos enfrentar. Al igual que hacer una carrera, también se puede practicar Mindfulness pues nos ayudará a controlar de una mejor manera nuestras emociones conectando con nuestro ser interior. 

Tener una charla con nuestros compañeros: generalmente, hablar con nuestros compañeros resulta la manera perfecta de despejar las dudas y también de minimizar los nervios. La sugerencia es que sean charlas distendidas, más no, solo enfocadas en el examen.